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Lorsque l'on décide d'entamer une thérapie, une première question revient souvent : Vers quel professionnel me tourner ? À Paris, l'offre est très vaste et il n'est pas toujours facile de comprendre les différences entre psychologue, psychiatre, psychothérapeute ou psychopraticien. Ce serait difficile de dire qu'il y a un "meilleur" professionnel, cela dépend du besoin de chacun et aussi de la personne avec qui vous vous sentirez en confiance. Le psychiatre Le psychiatre est

Beaucoup de personnes hésitent avant de consulter. Elles se demandent si leur souffrance est « suffisamment importante » ou si elles ne devraient pas simplement attendre que ça passe. En réalité, il n'est pas nécessaire de traverser une crise majeure pour entreprendre une thérapie. Cela peut être une façon de mieux comprendre ce que l'on vit, de traverser une période difficile ou simplement de prendre davantage soin de soi. Il n'existe pas de "bonne" raison pour consulter Cer

L'analyse psycho-organique (APO) vient de fêter ses 50 ans. Créée en 1975 par Paul Boyesen, elle s'inscrit dans la lignée de la psychologie biodynamique développée par sa mère, Gerda Boyesen, et puise à la fois dans la psychanalyse (Freud, Jung) et dans les approches psychocorporelles héritées de Wilhelm Reich. Cinquante ans plus tard, loin d'être une méthode datée, elle semble au contraire répondre avec une justesse particulière aux difficultés que beaucoup de personnes renc

Après avoir vu pourquoi la chaleur intense fragilise notre équilibre émotionnel (voir l'article précédent), voici quelques pistes simples pour traverser ces périodes avec un peu plus de douceur envers soi-même. Il ne s'agit pas de solutions miracles, mais de repères qui peuvent alléger la charge mentale autant que la charge physique. Ralentir vraiment, pas juste physiquement On associe souvent la canicule à "moins bouger". Mais ralentir mentalement est tout aussi important :

Quand le thermomètre grimpe, on pense d'abord à s'hydrater, à fermer les volets, à ralentir le rythme physique. On pense beaucoup moins à ce que la chaleur fait à notre tête. Pourtant, les périodes de canicule s'accompagnent très souvent d'une charge émotionnelle particulière : une anxiété plus diffuse, une irritabilité qui monte vite, une fatigue mentale qui ne s'explique pas seulement par le manque de sommeil. Ce n'est ni une faiblesse ni une impression. C'est une réponse p

"Je ne sais pas quoi lui dire." C'est souvent la première pensée qui traverse l'esprit quand on réalise qu'un proche traverse une dépression. On veut aider, mais on a peur de dire la mauvaise chose. On veut être là, sans savoir comment. Et parfois, on finit par s'éloigner — non par indifférence, mais par impuissance. Cet article est pour vous : vous qui aimez quelqu'un qui souffre de dépression, et qui cherchez comment l'accompagner sans vous perdre vous-même. D'abord : compr

Vous sentez votre cœur s'emballer avant une réunion ? Vous répétez mentalement chaque phrase avant de parler ? Vous rejouer en boucle une conversation passée en vous demandant si vous avez dit quelque chose de maladroit ? Si ces situations vous sont familières, vous connaissez peut-être l'anxiété sociale — une expérience bien plus courante et bien plus intense qu'une simple timidité. L'anxiété sociale, c'est la peur du regard des autres. Peur d'être jugé, embarrassé, rejeté.

Une séparation amoureuse ne marque pas seulement la fin d'une relation. Elle peut aussi venir toucher des blessures plus anciennes, réveiller des peurs profondes et remettre en question notre sentiment de sécurité. C'est pourquoi certaines ruptures sont particulièrement douloureuses, même lorsque nous savons rationnellement que la relation n'était plus satisfaisante. La rupture est aussi un deuil Après une séparation, nous ne perdons pas uniquement une personne. Nous faisons

Comprendre le besoin de réassurance et retrouver davantage de sécurité intérieure Vous avez peut-être remarqué que certaines situations déclenchent chez vous un besoin presque irrépressible d'être rassuré(e). Vous demandez régulièrement à votre partenaire s'il vous aime toujours. Vous relisez plusieurs fois vos messages avant de les envoyer. Vous avez besoin que l'on vous confirme que vous avez bien fait les choses ou que tout va bien se passer. Ce besoin de réassurance est p

Vous vous excusez souvent, même quand ce n'est pas vraiment de votre faute. Vous rejouer des conversations dans votre tête en vous demandant si vous avez dit la bonne chose. Vous ressentez un malaise diffus chaque fois que vous prenez du temps pour vous. Vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur — en tant que parent, partenaire, ami·e, collègue. Ce sentiment qui vous colle à la peau, c'est la culpabilité. Et pour beaucoup de personnes, elle est devenue si familièr

Vous faites les courses, vous gérez les rendez-vous pédiatriques, vous vous souvenez des anniversaires des copains de classe, vous anticipez les sorties scolaires, vous pensez aux vitamines, au dentiste, au manteau d'hiver qu'il faudra racheter. Tout cela — en même temps que votre travail, vos relations, et le reste de votre vie. Ce poids-là a un nom : la charge mentale parentale. Qu'est-ce que c'est ? La charge mentale parentale, c'est l'ensemble des tâches cognitives invisi

Il y a des jours où rien ne va. On se lève sans élan, on traverse les heures sans vraiment y être, on n'a pas envie de grand-chose. Et une question s'installe doucement : est-ce que je suis déprimé·e, ou est-ce que ça va passer ? C'est une question légitime. Et souvent difficile à trancher seul·e — parce que la frontière entre un passage à vide et une dépression n'est pas toujours évidente à voir de l'intérieur. Voici quelques repères pour y voir plus clair. Le coup de blue

Vous avez ouvert votre téléphone sans vraiment décider de le faire. Vous avez refermé une application pour en ouvrir une autre, puis la première à nouveau. Vingt minutes ont passé. Vous ne savez pas trop ce que vous avez vu. Ce scénario, vous le reconnaissez peut-être. Peut-être même qu'il se répète plusieurs fois par jour. Et peut-être qu'une partie de vous aimerait que ce soit différent. L'addiction aux écrans est un sujet récent, encore débattu dans les classifications cli

Les troubles alimentaires ne concernent pas seulement la nourriture. Ils parlent souvent de contrôle, d’émotions difficiles à gérer, d’image de soi, de vide intérieur ou de souffrance psychique. Anorexie, boulimie, hyperphagie, compulsions alimentaires… derrière ces comportements se cache fréquemment une tentative d’apaisement émotionnel. Et contrairement aux idées reçues, les troubles du comportement alimentaire peuvent toucher des personnes de tout âge, de tout genre et de

On parle souvent des personnes introverties comme de personnes « discrètes », « réservées » ou « timides ». L’introversion sonne presque comme un défaut de personnalité. Or, ce dont il s'agit vraiment, c’est d'une manière particulière d’être au monde, de traiter les émotions et de se ressourcer. Dans une société qui valorise la rapidité, la sociabilité permanente et la visibilité, les personnes introverties peuvent avoir le sentiment d’être « trop calmes », « trop sensibles

J'entends souvent « J'ai perdu confiance en moi ». Comme si la confiance avait été là un jour, et qu'il s'agissait de la retrouver — quelque part, sous les décombres d'une déception, d'un échec, d'une relation qui a abîmé. Mais ce que l'on appelle « confiance en soi » est rarement quelque chose que l'on possédait pleinement avant. C'est quelque chose qui se construit. Lentement, par couches. Et qui peut être reconstruit, même quand on pense l'avoir perdue définitivement. Conf

Il y a des moments dans la vie où tout s'arrête. La mort d'un proche, une séparation, la fin d'un projet qui portait un avenir entier. Ces pertes-là laissent un vide que les mots peinent à décrire — et une douleur que l'entourage, aussi bienveillant soit-il, ne sait parfois pas vraiment accueillir. Le deuil ne se résume pas aux funérailles. C'est un processus long, non linéaire, souvent mal compris. Et il mérite d'être traversé — pas contourné. Le deuil, c'est quoi exactement

La famille est censée être un refuge. Un endroit où l'on se sent compris, accepté, en sécurité. Et pourtant — pour beaucoup de personnes, c'est précisément là que les blessures les plus profondes ont été reçues. Et continuent parfois de l'être. Les conflits familiaux font partie des souffrances les plus difficiles à traverser. Parce qu'ils touchent aux liens les plus fondateurs. Et parce qu'ils s'accompagnent souvent d'une culpabilité qui complique tout. Pourquoi les conflits

Vous évitez les miroirs, ou au contraire vous ne pouvez pas vous empêcher de vous regarder avec un regard dur. Vous vous habillez pour cacher plutôt que pour vous exprimer. Vous avez du mal à recevoir un compliment sur votre apparence — ou à vous sentir à l'aise dans votre corps, tout simplement. Le rapport au corps est l'un des terrains les plus intimes et les plus chargés de la vie psychique. Et pour beaucoup de personnes, il est aussi l'un des plus douloureux. Le corps com

La colère fait peur. À soi-même, parfois. Au regard des autres, souvent. On lui préfère des mots plus acceptables : "je suis un peu tendu·e", "j'étais fatigué·e", "je ne suis pas quelqu'un de coléreux". On la ravale, on la retourne contre soi, on la dissimule derrière de la politesse ou du silence. Et pourtant, la colère est une émotion à part entière. Elle n'est ni bonne ni mauvaise. Elle dit quelque chose — et elle mérite d'être écoutée. À quoi sert la colère ? La colère