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L'intelligence artificielle transforme actuellement notre manière de travailler, et ce de manière très rapide. Elle peut nous faire gagner du temps, nous aider à produire, à chercher des informations ou à résoudre certains problèmes. Mais derrière cette promesse d'efficacité se cache aussi une question plus intime : quelle place reste-t-il pour moi lorsque la technologie peut faire une partie de mon travail ? Il y a quelques années encore, utiliser l'intelligence artificielle

On imagine souvent le premier CDI comme une étape heureuse : la fin des études, l'entrée dans la vie professionnelle, un salaire, une certaine indépendance. Pourtant, pour beaucoup de jeunes adultes, cette période peut aussi être accompagnée de stress, de doutes ou d'un étrange sentiment de perte de repères. Après des années passées à étudier, à passer des examens, à rendre des dossiers et à chercher un emploi, vous décrochez enfin votre premier CDI. Sur le papier, tout va bi

Dire non peut sembler très simple. Et pourtant, pour certaines personnes, deux lettres peuvent déclencher beaucoup de choses : de l'anxiété, de la culpabilité, la peur de décevoir ou même le besoin immédiat de se justifier. On accepte alors une invitation alors qu'on aurait préféré rester chez soi. On prend une tâche supplémentaire au travail alors qu'on est déjà épuisé(e). On répond « oui » à une demande que l'on aurait aimé refuser. Et après coup, on peut ressentir de la fr

Il arrive que l’on sache, au fond de soi, qu’une relation ne nous convient plus. Que quelque chose s’est éteint, que l’on ne se sent plus soi-même, que les mêmes difficultés reviennent encore et encore. Et pourtant, partir peut sembler presque impossible. On peut continuer à espérer que les choses changent, se rappeler les bons moments, avoir peur de regretter, de faire du mal à l’autre ou de se retrouver seul(e). On peut même se demander : « Si je suis malheureux(se), pourqu

Après plusieurs semaines de pause, de vacances ou de changement de rythme, le retour au travail peut parfois être difficile à vivre. Certaines personnes ressentent une simple difficulté à reprendre leurs habitudes. D’autres ressentent quelque chose de plus profond : une boule au ventre à l’idée de retourner au bureau, une perte de motivation, une fatigue importante ou même la sensation de ne plus trouver de sens à leur quotidien professionnel. « Je n’ai plus envie de retourne

Dire non peut sembler simple en théorie, mais dans la réalité, cela peut réveiller de nombreuses émotions : peur de décevoir, culpabilité, peur du conflit ou sentiment de ne pas avoir le droit de penser à soi. Certaines personnes acceptent trop de choses, rendent service en permanence ou mettent les besoins des autres avant les leurs, jusqu’à ressentir de la fatigue, de la frustration ou un sentiment d’épuisement. Pourtant, poser ses limites n’est pas un manque de générosité.

Vous dormez suffisamment, mais vous vous réveillez malgré tout fatigué(e). Vous avez l'impression de manquer d'énergie dès le début de la journée, de fonctionner « en pilote automatique » ou de ne jamais vraiment récupérer. Beaucoup de personnes pensent alors que leur fatigue est uniquement physique. Pourtant, il arrive que le corps exprime aussi une fatigue émotionnelle ou psychique. La fatigue ne vient pas toujours d'un manque de sommeil Bien sûr, un sommeil insuffisant ou

« Je manque de confiance en moi. » C'est une phrase que beaucoup de personnes prononcent lorsqu'elles commencent une thérapie. Pourtant, derrière ce constat se cachent des réalités très différentes. Certaines n'osent pas prendre la parole en réunion. D'autres ont du mal à dire non, doutent constamment de leurs décisions ou ont le sentiment de ne jamais être "à la hauteur". La bonne nouvelle, c'est que la confiance en soi n'est pas un trait de personnalité avec lequel on naît.

« Pourquoi est-ce que je me retrouve toujours dans le même type de relation ? » « Pourquoi est-ce que je réagis toujours de la même façon, même lorsque je sais que cela ne me convient pas ? » « Pourquoi est-ce que les mêmes difficultés reviennent encore et encore ? » Ce sont des questions que beaucoup de personnes se posent lorsqu’elles ressentent un décalage entre ce qu’elles souhaitent vivre et ce qui se répète dans leurs relations. Vous avez peut-être l’impression de chois

C’est une phrase que beaucoup de personnes se disent lorsqu’elles ressentent de l’anxiété alors que, extérieurement, tout semble aller bien. Vous avez peut-être un travail, des relations, une vie stable, et pourtant une sensation de tension intérieure persiste : une boule au ventre, des pensées qui tournent en boucle, une difficulté à vous détendre ou un sentiment diffus d’inquiétude. Cette expérience peut être déstabilisante, voire culpabilisante. Pourtant, ressentir de l’an

Prendre rendez-vous pour une première séance de thérapie est une étape importante. Pour beaucoup de personnes, cette démarche s'accompagne de nombreuses questions : Que vais-je devoir dire ? Est-ce que je vais être jugé(e) ? Est-ce que je vais réussir à parler ? Ces appréhensions sont très fréquentes. La première séance est avant tout un temps de rencontre et d'échange, qui permet de faire connaissance et de voir si vous vous sentez en confiance pour commencer un accompagnem

Lorsque l'on décide d'entamer une thérapie, une première question revient souvent : Vers quel professionnel me tourner ? À Paris, l'offre est très vaste et il n'est pas toujours facile de comprendre les différences entre psychologue, psychiatre, psychothérapeute ou psychopraticien. Ce serait difficile de dire qu'il y a un "meilleur" professionnel, cela dépend du besoin de chacun et aussi de la personne avec qui vous vous sentirez en confiance. Le psychiatre Le psychiatre est

Beaucoup de personnes hésitent avant de consulter. Elles se demandent si leur souffrance est « suffisamment importante » ou si elles ne devraient pas simplement attendre que ça passe. En réalité, il n'est pas nécessaire de traverser une crise majeure pour entreprendre une thérapie. Cela peut être une façon de mieux comprendre ce que l'on vit, de traverser une période difficile ou simplement de prendre davantage soin de soi. Il n'existe pas de "bonne" raison pour consulter Cer

L'analyse psycho-organique (APO) vient de fêter ses 50 ans. Créée en 1975 par Paul Boyesen, elle s'inscrit dans la lignée de la psychologie biodynamique développée par sa mère, Gerda Boyesen, et puise à la fois dans la psychanalyse (Freud, Jung) et dans les approches psychocorporelles héritées de Wilhelm Reich. Cinquante ans plus tard, loin d'être une méthode datée, elle semble au contraire répondre avec une justesse particulière aux difficultés que beaucoup de personnes renc

Après avoir vu pourquoi la chaleur intense fragilise notre équilibre émotionnel (voir l'article précédent), voici quelques pistes simples pour traverser ces périodes avec un peu plus de douceur envers soi-même. Il ne s'agit pas de solutions miracles, mais de repères qui peuvent alléger la charge mentale autant que la charge physique. Ralentir vraiment, pas juste physiquement On associe souvent la canicule à "moins bouger". Mais ralentir mentalement est tout aussi important :

Quand le thermomètre grimpe, on pense d'abord à s'hydrater, à fermer les volets, à ralentir le rythme physique. On pense beaucoup moins à ce que la chaleur fait à notre tête. Pourtant, les périodes de canicule s'accompagnent très souvent d'une charge émotionnelle particulière : une anxiété plus diffuse, une irritabilité qui monte vite, une fatigue mentale qui ne s'explique pas seulement par le manque de sommeil. Ce n'est ni une faiblesse ni une impression. C'est une réponse p

"Je ne sais pas quoi lui dire." C'est souvent la première pensée qui traverse l'esprit quand on réalise qu'un proche traverse une dépression. On veut aider, mais on a peur de dire la mauvaise chose. On veut être là, sans savoir comment. Et parfois, on finit par s'éloigner — non par indifférence, mais par impuissance. Cet article est pour vous : vous qui aimez quelqu'un qui souffre de dépression, et qui cherchez comment l'accompagner sans vous perdre vous-même. D'abord : compr

Vous sentez votre cœur s'emballer avant une réunion ? Vous répétez mentalement chaque phrase avant de parler ? Vous rejouer en boucle une conversation passée en vous demandant si vous avez dit quelque chose de maladroit ? Si ces situations vous sont familières, vous connaissez peut-être l'anxiété sociale — une expérience bien plus courante et bien plus intense qu'une simple timidité. L'anxiété sociale, c'est la peur du regard des autres. Peur d'être jugé, embarrassé, rejeté.

Une séparation amoureuse ne marque pas seulement la fin d'une relation. Elle peut aussi venir toucher des blessures plus anciennes, réveiller des peurs profondes et remettre en question notre sentiment de sécurité. C'est pourquoi certaines ruptures sont particulièrement douloureuses, même lorsque nous savons rationnellement que la relation n'était plus satisfaisante. La rupture est aussi un deuil Après une séparation, nous ne perdons pas uniquement une personne. Nous faisons

Comprendre le besoin de réassurance et retrouver davantage de sécurité intérieure Vous avez peut-être remarqué que certaines situations déclenchent chez vous un besoin presque irrépressible d'être rassuré(e). Vous demandez régulièrement à votre partenaire s'il vous aime toujours. Vous relisez plusieurs fois vos messages avant de les envoyer. Vous avez besoin que l'on vous confirme que vous avez bien fait les choses ou que tout va bien se passer. Ce besoin de réassurance est p