Pourquoi ai-je toujours besoin d'être rassuré ? (Cabinet psy Paris 10)

Comprendre le besoin de réassurance et retrouver davantage de sécurité intérieure

Vous avez peut-être remarqué que certaines situations déclenchent chez vous un besoin presque irrépressible d'être rassuré(e). Vous demandez régulièrement à votre partenaire s'il vous aime toujours. Vous relisez plusieurs fois vos messages avant de les envoyer. Vous avez besoin que l'on vous confirme que vous avez bien fait les choses ou que tout va bien se passer.

Ce besoin de réassurance est profondément humain. Pourtant, lorsqu'il devient omniprésent, il peut générer beaucoup de souffrance et entretenir l'anxiété.

Pourquoi avons-nous besoin d'être rassuré(e)s ?

Le besoin de réassurance apparaît généralement lorsque nous nous sentons en insécurité émotionnelle. Notre cerveau cherche alors à réduire l'incertitude en obtenant des preuves extérieures que tout va bien. Sur le moment, cela apporte un soulagement. Mais ce soulagement est souvent temporaire.

Quelques heures plus tard, parfois quelques minutes seulement, le doute revient.

Le besoin de réassurance peut être particulièrement présent chez les personnes souffrant :

• d'anxiété généralisée ;

• de manque de confiance en soi ;

• de peur de l'abandon ;

• d'hypersensibilité émotionnelle ;

• de dépendance affective.

Le piège de la réassurance

Lorsque nous cherchons constamment à être rassurés, nous apprenons inconsciemment à ne plus faire confiance à nos propres ressentis.

Peu à peu, notre sécurité intérieure dépend davantage des autres que de nous-mêmes.

Le problème n'est donc pas le besoin de réassurance lui-même, mais le fait qu'il devienne la seule stratégie pour apaiser l'inquiétude.

Comment développer une sécurité intérieure plus profonde ?

La première étape consiste à reconnaître les moments où l'anxiété nous pousse à chercher une validation extérieure.

Il peut ensuite être utile de se poser quelques questions :

• Que suis-je en train de craindre exactement ? Explorer les origines de ce besoin d'être rassuré(e).

• Ai-je réellement besoin d'une réponse extérieure ? Identifier les schémas souvent inconscients, qui sont à l'oeuvre.

• Que dirais-je à un proche dans cette situation ? Pour finalement apprendre à reconnaître ses besoins et émotions.

Avec le temps, il devient possible de développer une relation plus apaisée à l'incertitude et davantage de confiance en ses propres ressources.

Lorsque le besoin de réassurance prend beaucoup de place dans la vie quotidienne ou dans les relations, un accompagnement thérapeutique peut permettre d'en comprendre les origines et d'apprendre à construire une sécurité intérieure plus solide.

👉 Dans mon cabinet situé dans le 10ᵉ arrondissement de Paris, j'accompagne des adultes dans leur rapport à eux-mêmes, avec douceur et sans jugement. Vous pouvez me contacter pour un premier rendez-vous.